妊活を知る!-自己タイミング-[基礎体温でチャレンジ!]

こんちは。AKIRAです。

妊活を始めるにあたり活動するならできるだけ早く授かりたいと思うもんですよね。AKIRAもそうでした。自己タイミングの方法として特に何もせずに大体の時期を狙って数打ちゃ当たるってやり方もあるかと思いますが、やはり効率よくいきたいものです。特に35歳を過ぎていると。

そう考えると、自分はいつ排卵しているのか、どこで何回タイミングを取れば効果的か、が知りたくなります。

それを知るための方法として最も簡単でお金のかからない方法が、

基礎体温を測る

ことです。

一日一回体温を測るだけで妊娠が近くなるわけです。不妊でない人はすぐに妊娠できると思います。ということで、基礎体温の取り方からの~、タイミングの取り方を続けて書いていきたいと思います。

基礎体温ってなに?

頑張ってExcelで書いてみました。(笑)

基礎体温とは、眠っているときの体温と考えていいと思います。つまり人間が最も安静しているときの体温のことです。男性の基礎体温は一定ですが、女性の基礎体温は大体0.3~0.5の間で周期的に変化します。周期が28日の人の基礎体温のイメージが↑の図です。

パッと見てわかると思いますが月経周期に合わせて体温が二層にわかれています。が「排卵日」で月経開始から排卵日までが「低温期」排卵日翌日から次の月経前日まで「高温期」となります。このように女性が基礎体温を測ると体の状態を把握することができます。「排卵日」がわかればいつタイミングを取ればいいかわかりますよね~。すごいですよね。

まずは体温計をゲット!

基礎体温は0.3~0.5の幅で二層に分かれている体温を確実に測らなければなりません。低温期から高温期へ移るときが排卵日なので、そこを確実に読み取る必要があります。0.3も差があれば3桁(36.5℃みたいな)の普通の体温計で十分と思う人もいらっしゃるかと思いますが、実際に測ってみると低温期から高温期へ移行するとき、うまく読み取れないときもありました。なので、4桁(36.55℃みたいな)まで出る婦人体温計を使用することをお勧めします。薬局などで売っているので見に行ってみてください。AKIRAは体温計に数か月分記録できるものを使用していました。面倒くさがり屋さんにはよいかと思います。

ちなみにAKIRAが使っている体温計はコレです。10年近く使ってるかも。(笑)

同じタイプの新しいのは↓これですかね。

どうやって計るの?

↑で「基礎体温とは眠っているときの体温」と書きました。正確な体温を測るには「直腸で測る」のが一番だそうです。なので、

寝ている間にケツから直腸に体温計を入れて測る

が正解です。旦那にやってもらってください。嘘です。すいません。下品でスイマセン。

そんなことは無理なので「眠っているときの状態」に近い「朝目を覚めてすぐ、体を動かす前」となります。AKIRはこんな感じでやってます。

1.体温計を枕元に置いて寝る

目が覚めた時に体温計を探すと体を動かしてしまうからと言われていますが、それよりも、目覚めて探しに行くのが面倒だからです。目覚めて、あーないし~。(ガッカリ)となるから。朝の弱い人は特に忘れず置いておいくほうがいいです。

2.目覚ましをかける

いつもより少し早めに目覚ましをかけてます。6:45に起きるので6:30分に。目覚ましかかる前に起きるのはダメかな~って思っているだけです。ちなみに体温計に目覚ましがついてました。

3.起きたらすぐ口にくわえる

手探りで体温計を探して目を瞑ったまま口にパクッといれてます。1分もかからず測れるのですがその間に眠って口からポロっとなることも。(笑)その場合はもう一度測りなおします。

4.失敗しても気にしない

忘れることもしばしばです。本当は毎日測った方がいいけど、2,3日置きでも体温の変化は大体わかるので、測り忘れても気にせずって感じでいいかと思います。ただ、測り始めて最初の三回ぐらいはきちんと測った方が、自分の癖みたいなのが分かるからいいかもです。

タイミングはいつとる?

基礎体温を何回か取ると、低温期の長さがわかってきます。高温期への入る時期、つまり「排卵日」が大体特定出来るようになってきます。「排卵日」が特定出来るようになったらやることは一つ。

タイミングを取る!( ・`ω・´)

妊娠しやすい時期は「排卵日3日前から5日間」(↑の表のオレンジの部分)だそうなので、そのあたりを狙ってチャレンジするべし!特に「排卵日2日前」が一番確率が高いと聞いたことがあるので、その日は必ず、もっと確率をあげるためにそれだけでなく前後2回、合わせて3回ぐらい取れればバッチリです!

ちなみに卵子は排卵すると12~24時間しか生きていられません。精子の寿命は3日間と言われています。これらを考えると妊娠しやすい時期は妥当な感じですね。

それでは幸運を祈ります!

あ。普段の夫婦生活があってのタイミングですよ。大事なことですよ。タイミングをとることばかりを考えず活動していくことをオススメします!

 

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